Így erősítsd az immunrendszered a járvány ideje alatt!

Sokan sokat tesznek a jelenlegi járvány megfékezésére, a rendszeres kézmosás, fertőtlenítés, A az üdvözlési szokások megváltoztatása, a tömeges események kerülése és a szájmaszk viselése mind kulcsfontosságú elemek a fertőzés megelőzésére, ám léteznek óvintézkedések arra nézve is, hogy belsőleg hogyan csökkenthetjük az esélyét annak, hogy a szervezetünk védőbástyáján áttörjön a vírus.

A pánik az egészségre önmagában is ártalmas reakció – fordítsuk inkább az energiáinkat a megelőzésre! A szervezetünk megerősítése, immunizálás is legalább ennyire fontos. Nézzük, mit tehetünk ez ügyben!

Aludjunk eleget!

A kórokozók annak örülnének a legjobban, ha folyamatosan ébren lennénk, ez esetben ugyanis nem jutna új energiához az immunrendszerünk. Minél kevesebbet pihensz, annál nagyobb eséllyel betegszel meg. Amennyiben hat-hét óránál kevesebbet alszol naponta, akár a háromszorosára is nőhet a betegségek kockázata.

Sportoljunk – de csak ésszel!

Az edzett szervezet gyorsabban képes reagálni a vírusok támadására. A rendszeres, intenzív testmozgás bizonyítottan ellenállóbbá tesz, de a napi 30 perc séta is sokat számít! A túl kemény sport viszont, amikor a szervezet már nem tud kellőképpen regenerálódni, gyengítheti a szervezetet.

Nyugodjunk meg!

A meditáció nem tartozik a hagyományos immunerősítő technikák közé, az azonban köztudott, hogy a stressz megbetegítheti az embert. Így nem árt eltanulni a keleti mesterektől az elme elcsendesítésének művészetét – hiszen tudjuk: minden fejben dől el!

Együnk rendszeresen és változatosan!

Rengeteg tápanyag létezik, amivel felvértezheted szervezeted a vírusok ellen. Ezek közé tartozik a C-vitamin (citrusfélék), a szelén (olajos magvak), a cink (zabpehely), a vas (vörös húsok) és a D-vitamin (zsíros halak). Utóbbi kapcsán elég gyakori a hiányállapot, mivel a téli időszakban kevesebb a napsütéses órák száma, így érdemes táplálék-kiegészítővel pótolni: napi 1200-2000 NE az, amire egy felnőtt szervezetnek szüksége van!

Együnk minél több probiotikumot!

A bélflórában élő hasznos baktériumok megakadályozzák a káros mikroorganizmusok túlzott mértékű elszaporodását. Mindennap együnk tejterméket, saláták készítéséhez használjunk joghurtot, kefirt, és: fogyasszunk sok savanyú káposztát! A savanyú káposzta tejsavtartalma, ugyanis, hasonló a joghurtéhoz, ezért érdemes minél többet enni belőle.

Forrás: https://www.mindmegette.hu/igy-erositsd-meg-az-immunrendszered-koronavirus-jarvany-idejen-6-tipp-58365/